【雪域天堂】西藏

一、拉薩

“日光之城”拉薩是多少人心靈的家園，在3700多米的海拔上，濃厚的宗教氛圍和悠久的歷史遺跡讓人激動(dòng)的眩暈。
1、布達(dá)拉宮

      巍巍高原，屹屹雪城，宏偉的宮殿橫空出世，記載著千年的文明的傳承，布達(dá)拉宮的高度永遠(yuǎn)讓人仰望。

      布達(dá)拉宮被稱為“世界屋脊明珠”，它是拉薩乃至青藏高原的標(biāo)志，也是西藏曾經(jīng)的政權(quán)中心。這座世界上海拔最高最雄偉的宮殿里，收藏著極為豐富的文物和工藝品，同時(shí)也珍存著獨(dú)一無(wú)二的雪域文化遺產(chǎn)。它的宮殿布局、土木工程、金屬冶煉、繪畫、雕刻等方面均聞名于世，體現(xiàn)了以藏族為主，漢、蒙、滿各族能工巧匠高超技藝和藏族建筑藝術(shù)的偉大成就。布達(dá)拉宮于1994年12月入選世界文化遺產(chǎn)名錄。

布達(dá)拉宮這座矗立在拉薩市瑪布日山上的雪域?qū)m殿，就是整個(gè)雪域高原的燈塔，在拉薩和藏地的任何角落，人們虔誠(chéng)叩拜合攏的手掌永遠(yuǎn)指向她。同時(shí)，這座具1300年歷史，世界上海拔最高、最雄偉的宮殿也無(wú)限衍伸著藏文化的燦爛，是真正屬于世界的遺產(chǎn)，是可以觸摸，可以深入，未經(jīng)粉飾，但真正具有藏族建筑藝術(shù)杰出代表的宮堡式建筑群。有幸進(jìn)入布達(dá)拉宮內(nèi)部的藏民，都將這當(dāng)作一次生命的犒賞和恩賜，很多游客也不例外。

布達(dá)拉宮始建初期規(guī)模并不宏大，經(jīng)日后的不斷擴(kuò)建，規(guī)模才逐漸擴(kuò)大。而幾世達(dá)賴也都先后參與了宮殿的擴(kuò)建與設(shè)計(jì)，前前后后耗資可謂巨大。直到1936年十三世達(dá)賴?yán)锏撵`塔殿建成后，才形成布達(dá)拉宮現(xiàn)在的規(guī)模。至此，它也變成了一座真正由宮殿、佛堂和靈塔殿組成的三位一體多層建筑群。有時(shí)這建筑更像一個(gè)神秘的符號(hào)，吸引無(wú)數(shù)人義無(wú)反顧地投奔西藏而來(lái)，奔赴吐蕃時(shí)期這始于愛情的宮殿而來(lái)。

交通

其他布達(dá)拉宮位于拉薩市城關(guān)區(qū)北京中路宮前巷35號(hào)，即拉薩市西北的瑪布日山上。搭乘出租車或三輪可直接前往。

美食
邊走邊吃：布達(dá)拉宮周邊的飯館不多，值得推薦的更少。如想體驗(yàn)當(dāng)?shù)厣睿梢栽趨⒂^結(jié)束后，去布達(dá)拉宮后山腳體驗(yàn)一下朝拜者的飲食生活。那些簡(jiǎn)易的路邊攤

——涼粉、藏面、甜茶就是朝圣者日常的基本飲食。價(jià)格便宜，涼粉2.5-3元/碗；藏面2-4元/碗；甜茶0.30元/杯。

實(shí)用信息

幫助信息門票具體信息：漢族100元，藏族2元。旺季時(shí)門票需提前一天排隊(duì)預(yù)訂，第二天憑訂票單購(gòu)買門票。西藏文物精品展門票10元。租用語(yǔ)言導(dǎo)覽15元，押金100元。

小貼士
布達(dá)拉宮參觀注意事項(xiàng)：

2006年位于布達(dá)拉宮之巔的金頂群已不再對(duì)外開放。而開放的殿堂也因?yàn)樾蘅樀仍蚪?jīng)常變化。只有最重要的幾個(gè)宮殿基本每天開放。建議選擇雪頓節(jié)、藏歷新年等藏傳宗教節(jié)日當(dāng)天參觀，會(huì)有意外收獲。

布達(dá)拉宮內(nèi)部建筑龐雜細(xì)密，文化博大精深。建議留足夠多時(shí)間來(lái)參觀游覽，游覽過(guò)程中上下臺(tái)階注意慢行，而且最好穿舒適跟腳的平地鞋。另外布達(dá)拉宮內(nèi)部不便尋找?guī)越ㄗh提前解決好。

特別提示

在布達(dá)拉宮參觀需要遵循所有藏傳佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指進(jìn)入宮殿以后，宮殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏門檻等等。所有游客都需在1小時(shí)內(nèi)完成參觀，因此在宮殿內(nèi)任何地方都不允許停留，參觀結(jié)束后從布達(dá)拉宮西門出來(lái)，經(jīng)后山下山坡到可以走到布達(dá)拉宮正門來(lái)。

布達(dá)拉宮海拔較高，建議體力差及高原反應(yīng)嚴(yán)重的游客按照反方向行進(jìn)，可先稱出租車從后山到達(dá)布達(dá)拉宮頂部，自上而下參觀。

如果時(shí)間富裕，建議參觀完布達(dá)拉宮后，再順時(shí)針繞布達(dá)拉宮轉(zhuǎn)上一圈。看看那些日日朝拜轉(zhuǎn)經(jīng)人的生活，也順便體驗(yàn)一下雪居民的生活。

布達(dá)拉宮很多殿內(nèi)比較陰冷，建議參觀時(shí)多備一件外套。

拍攝布達(dá)拉宮的全景：馬路對(duì)面的小山是公認(rèn)的最好選擇。我們看到的很多前景有兩個(gè)白塔頂?shù)恼掌鲎赃@里。小山的標(biāo)志是有兩個(gè)信號(hào)塔，有專人看管，夏季6：30～18：00均開門，收費(fèi)0.5元/人，不給票據(jù)。

門票：旺季：5月1日-10月31日 200元      淡季：11月1日-次年4月30日 100元

開放時(shí)間：上午9:00-12:00   下午15:30-16:30

購(gòu)票信息
持門票可免費(fèi)產(chǎn)管布達(dá)拉宮腳下的雪城景點(diǎn)。

金頂門票10元

珠寶展10元

靈塔殿10元

布達(dá)拉宮門票在旺季很緊張，需要提前一天到布達(dá)拉宮宮門外排隊(duì)領(lǐng)取購(gòu)票證，憑身份證沒人限購(gòu)1張。

每人限購(gòu)一張。

建議游玩時(shí)間： 4-5小時(shí)
地址： 西藏自治區(qū) 拉薩市 城關(guān)區(qū)北京中路宮前巷35號(hào) 最佳旅游時(shí)節(jié)：四季皆宜。去西藏旅行必須避免雨季和嚴(yán)寒冬季。

2、八角街

拉薩著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心，保存了古城的傳統(tǒng)面貌和居住方式，在這里轉(zhuǎn)經(jīng)、淘寶，體驗(yàn)風(fēng)土人情。

八角街是"帕廓街"（Barkhor Street）的音誤。八角街位于古城拉薩的中心，是拉薩本來(lái)面目保留得最完整的街道。它是拉薩的宗教、經(jīng)濟(jì)、文化、民族手工藝乃至西藏的風(fēng)土人情的集結(jié)地，也是旅行者到拉薩必去之地。“八角街”呈圓形，仿佛是一座巨大的時(shí)鐘，輝煌壯麗的大昭寺就是鐘軸。

八角街并非以街道形狀定名，而是藏語(yǔ)“帕廓”的音譯，意思是圍繞大昭寺（建于七世紀(jì)中葉）的街道。按西藏佛教徒的說(shuō)法，以大昭寺為中心繞一周稱為“轉(zhuǎn)經(jīng)”，以示對(duì)供奉在大昭寺內(nèi)的釋迦牟尼佛之朝拜。八角街還是藏傳佛教信徒轉(zhuǎn)經(jīng)的最主要的線路，每天都有磕著三步等身長(zhǎng)頭的人來(lái)到這里。他們到大昭寺前朝拜佛祖，在光滑發(fā)亮的石塊道上投下了一道道長(zhǎng)長(zhǎng)短短的影子。

購(gòu)物
八角街是西藏著名的商業(yè)中心，是西藏重要的商品集散地。目前，八角街內(nèi)有120多家手工藝品商店和200多家攤點(diǎn)。旅游者到拉薩，八角街是必不可少的好去處，西藏民族手工藝品的歷史和現(xiàn)狀清晰地書寫在了八角街。 如今在八角街隨處都能看到的民族手工業(yè)產(chǎn)品有卡墊、氆氌、地毯、馬墊、圍裙、松巴鞋、金花帽、木雕茶桌、銀包木碗、銀腰刀、銀雕茶蓋、茶桌、繡花帳篷等。五金工藝品大致可分幾種：飲器，如酥油壺、酥油碗、酥油桶、火鍋、水壺、水缸等；佩器，如腰刀、頭飾、手飾、胸牌、腰扣、銀泡、火鐮、錢包、彈夾等；其它用具，如樂(lè)器、馬飾、鼻煙壺、煙鍋、火盆、箱子等。

西藏的雕塑工藝歷史悠久，從用料看，有銅鑄、石雕、泥塑、木刻等；從形式看，有圓雕、半圓雕、浮雕等；從題材看，有神佛、人物、飛禽走獸、花草樹木、樓臺(tái)亭閣……。其它工藝品還有唐卡等。

八角街除了藏歷年期間(約十五天)比較冷清外，其余季節(jié)和時(shí)間，熱鬧非凡。除重大節(jié)日和宗教活動(dòng)，大都開放。想喝甜茶、酥油茶、什錦酸奶等，可去八角街口的八廓咖啡廳和剛吉茶園。要買藏藥，可前往八角街前的西藏自治區(qū)藏藥廠藏藥門市部；想買法國(guó)香水、印度香，可去藏醫(yī)院對(duì)面的民族旅游商場(chǎng)。在八角街附近，旅游者還可去下密院、印經(jīng)院、席德寺廢墟、倉(cāng)姑尼庵、清真寺等處，領(lǐng)略多種文化的神秘碰撞。 八角街內(nèi)建起了一座大型旅館，“滿齋旅館”，獨(dú)具情調(diào)。在離大昭寺只有10米遠(yuǎn)，在八角南街，不是旅行旺季的時(shí)候標(biāo)準(zhǔn)間可以還價(jià)到￥100元左右。

從大昭寺廣場(chǎng)往西走20米左右是著名的“民族商場(chǎng)”。這里的民族手工藝品品種比八廓街更加豐富，質(zhì)量也要好。你可以見到很多流動(dòng)商人在這里進(jìn)貨，然后跑到街頭去賣高價(jià)。

“民族商場(chǎng)”正對(duì)面就是西藏自治區(qū)藏醫(yī)院和西藏藏藥廠藏藥銷售門市部，后者銷售“常覺”、“然納桑培”、“仁青坐珠達(dá)西”等名貴藏藥。

八廓街上經(jīng)常能見到一此磕等身長(zhǎng)頭的朝圣者，有些甚至是十幾歲的孩子。這些人往往都是真正從幾千里外一步一長(zhǎng)頭磕到拉薩來(lái)朝佛的。不但路途遙遠(yuǎn)，而且又不能打零工掙錢，為了朝圣，他們?cè)谕局斜仨毴淌苁智蹇嗟纳睢Ｒ虼艘稽c(diǎn)并不很多的資助就能給他們很大的幫助。

門票：免費(fèi)

開放時(shí)間：全天

建議游玩時(shí)間： 3-4小時(shí)
地址： 西藏拉薩市
最佳旅游時(shí)節(jié)：3-10月。去西藏旅行必須避免雨季和嚴(yán)寒冬季。

3、大昭寺

大昭寺是西藏第一座寺廟，殿宇雄偉，莊嚴(yán)絢麗，佛前千年不滅的酥油燈，是心底最深處的虔誠(chéng)。

大昭寺位于拉薩市中心，始建于唐貞觀21年。寺內(nèi)主供的釋迦牟尼像是文成公主入蕃帶進(jìn)的，拉薩之所以有“圣地”之譽(yù)，與這座佛像有關(guān)。寺廟最初稱“惹薩”，后來(lái)惹薩又成為這座城市的名稱，并演化成今天的“拉薩”。大昭寺建成后，經(jīng)過(guò)元、明、清歷朝屢加修改擴(kuò)建，才形成了今天的規(guī)模。

大昭寺殿高4層，整個(gè)建筑金頂、斗拱為典型的漢族風(fēng)格。碉樓、雕梁則是西藏樣式，主殿二、三層檐下排列成行的103個(gè)木雕伏獸和人面獅身，又呈現(xiàn)尼泊爾和印度的風(fēng)格特點(diǎn)。寺內(nèi)有長(zhǎng)近千米的藏式壁畫《文成公主進(jìn)藏圖》和《大昭寺修建圖》，還有兩幅明代刺繡的護(hù)法神唐卡，這是藏傳佛教格魯派供奉的密宗之佛中的兩尊，為難得的藝術(shù)珍品。

這座土木結(jié)構(gòu)的寺廟，主殿三層，殿頂覆蓋著西藏獨(dú)具一格的金頂，陽(yáng)光下浮光耀金，光彩奪目。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠(chéng)的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長(zhǎng)頭的深深印痕。萬(wàn)盞酥油燈長(zhǎng)明，記錄著朝圣者永不止息的足跡，也留下了歲月的永恒。一千多年的歷史，一千多年的香火，延續(xù)了一個(gè)流傳了一千多年的故事。

文化地理

歷史大昭寺始建于七世紀(jì)吐蕃王朝的鼎盛時(shí)期，建造的目的據(jù)傳說(shuō)是為了供奉一尊明久多吉佛像，即釋迦牟尼8歲等身像。該佛像是當(dāng)時(shí)的吐蕃王松贊干布迎娶的尼泊爾尺尊公主從加德滿都帶來(lái)的。之后寺院經(jīng)歷代擴(kuò)大昭寺(18張)建，目前占地25100余平方米。值得一提的是，現(xiàn)在大昭寺內(nèi)供奉的是文成公主從大唐長(zhǎng)安帶去的釋迦牟尼12歲等身像。而尼泊爾帶去的8歲等身像于八世紀(jì)被轉(zhuǎn)供奉在小昭寺。

　　大昭寺建造時(shí)曾以山羊馱土，因而最初的佛殿曾被命名為“羊土神變寺”。1409年，格魯教派創(chuàng)始人宗喀巴大師為歌頌釋迦牟尼的功德，召集藏傳佛教各派僧眾，在寺院舉行了傳昭大法會(huì)，后寺院改名為大昭寺。也有觀點(diǎn)認(rèn)為早在9世紀(jì)時(shí)已改稱大昭寺。清朝時(shí)，大昭寺曾被稱為“伊克昭廟”。

門票：旺季：4月21-10月19日 70元     淡季：10月20日-次年4月20日 35元

開放時(shí)間：上午7：00-12:00     下午15:00-18:30

建議游玩時(shí)間： 1小時(shí)
地址： 西藏自治區(qū) 拉薩市 城關(guān)區(qū)八角街
電話： 0891-6323129
最佳旅游時(shí)節(jié)：四季皆宜。去西藏旅行必須避免雨季和嚴(yán)寒冬季。

4、色拉寺

色拉寺是拉薩三大寺之一，下午的辯經(jīng)活動(dòng)展示了藏傳佛教的睿智。

色拉寺坐落在拉薩北郊山下，是藏傳佛教格魯派三大寺之一。與哲蚌寺、甘丹寺合稱拉薩三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。 建于明永樂(lè)十七年（1419）。色拉寺藏語(yǔ)為“野玫園寺”。色拉寺建有一個(gè)大殿、三個(gè)扎倉(cāng)（僧院）、二十九個(gè)康村。僧人最多時(shí)有5500多人。寺內(nèi)保存著上萬(wàn)個(gè)金剛佛像，大多為西藏本地制作。還有許多是從內(nèi)地或印度帶來(lái)的銅佛像。大殿和各扎倉(cāng)經(jīng)堂四壁保存著大量彩色壁畫原作。

交通

公交出租車其他在娘熱東路（靠北京東路）的車站坐5路公交車前往，車票3元；

坐出租車前往，約15元，可議價(jià)；

可租自行車前往，半個(gè)小時(shí)就可以到達(dá)

活動(dòng)
色拉寺的辯經(jīng)非常有名。辯經(jīng)園就在通往正門通道的北端。辯經(jīng)的時(shí)間一般從15:00開始，可以隨意觀看。色拉寺有一個(gè)盛大的節(jié)日叫“色拉崩欽”，意為色拉寺獨(dú)有的金剛杵加持節(jié)。據(jù)傳在公元15世紀(jì)末，由印度傳來(lái)一個(gè)金剛杵，人稱飛來(lái)杵，后由結(jié)巴札倉(cāng)堪布于藏歷12月27日迎入丹增護(hù)法神殿中供奉。過(guò)去，按習(xí)慣每到12月27日清晨，結(jié)巴札倉(cāng)的“執(zhí)法者”騎上快馬將金剛杵送往布達(dá)拉宮呈給達(dá)賴?yán)铮_(dá)賴?yán)飳?duì)金剛杵加持后，再快馬送回色拉寺。這時(shí)，結(jié)巴札倉(cāng)堪布升座，手持金剛杵給全寺僧眾及前來(lái)朝拜的信眾擊頭加持，以表佛、菩薩及護(hù)法神的護(hù)佑。每年這天來(lái)色拉寺等待擊頭加持的信徒數(shù)以萬(wàn)計(jì)。

文化地理

歷史藝術(shù)環(huán)境節(jié)日色拉寺全稱為“色拉大乘洲”，位于西藏拉薩布達(dá)拉宮北面3千米巨石崢嶸的色拉烏孜山腳。與甘丹寺、哲蚌寺合稱“拉薩三大寺”。“色拉”在藏語(yǔ)里是野玫瑰的意思。傳說(shuō)山下修寺時(shí)這里長(zhǎng)滿了野玫瑰，色拉寺因此得名。該寺由藏傳佛教格魯派祖師宗喀　（“措欽”、“札倉(cāng)”、“康村”，是密宗寺院組織結(jié)構(gòu)。措欽是集會(huì)殿，是寺院的正殿，也是整個(gè)寺院的活動(dòng)中心。措欽大殿內(nèi)有4個(gè)拉康，即佛殿，是供奉佛像，經(jīng)書和僧侶集會(huì)的場(chǎng)所；措欽以下的組織叫札倉(cāng)，即僧院，是僧侶學(xué)習(xí)佛經(jīng)的場(chǎng)所；再下便是康村，是寺院最基層的組織，僧侶食宿和起居作息之處。）　巴，委派其八大弟子之一的釋迦也失。于明代永樂(lè)十七年（1419年）興建。釋迦益西曾代表宗喀巴大師到南京朝覲永樂(lè)皇帝，被封為“妙覺園通慧普應(yīng)輔國(guó)顯教灌頂弘善西天佛子大國(guó)師”，賜給印誥，并頒賜大量經(jīng)書、佛像、僧衣、法杖、綢緞和金銀，這些成為了他修建色拉寺的資糧。主要建筑有措欽大殿、3個(gè)僧院（麥札倉(cāng)、吉札倉(cāng)、阿巴札倉(cāng)）及29個(gè)康村等，占地約11萬(wàn)平方米。

色拉寺內(nèi)保存著上萬(wàn)個(gè)金剛佛像，大多為西藏本地制作。還有許多是從內(nèi)地或印度帶來(lái)的銅佛像。大殿和各札倉(cāng)經(jīng)堂四壁保存著大量彩色壁畫原作。最著名的塑像就是大殿里的“馬頭明王”像。在四層吉札倉(cāng)里面，進(jìn)大殿直走，過(guò)一排小殿，最里面就是。當(dāng)了人會(huì)把頭伸進(jìn)一個(gè)小神龕里面，用頭觸那個(gè)雕像的基座。

色拉寺周圍柳林處處，流水淙淙，自古就是高僧活佛講經(jīng)說(shuō)法之地，有許多僧尼小寺環(huán)繞其間，寺東和寺南有普布覺寺、米瓊熱尼庫(kù)寺、貢巴薩寺、帕奔崗寺、扎西曲林寺、曲桑寺、嘎麗尼姑寺；寺后還有珠康日卻、色拉卻頂寺等等。

拉薩的天葬臺(tái)就在色拉寺北后的山上，如果有緣的話，一大早可能有機(jī)會(huì)看到天葬，不過(guò)上天葬臺(tái)的路非常艱辛。而且為了尊重當(dāng)?shù)乩习傩盏娘L(fēng)俗，西藏政府是不允許旅行者看天葬的，有可能你費(fèi)了很大的力氣爬到那里卻受到阻止，甚至?xí)鲆恍┮馔猓ㄗh你要慎重考慮。

色拉崩欽

色拉寺有一個(gè)盛大的節(jié)日叫“色拉崩欽”，意為色拉寺獨(dú)有的金剛杵加持節(jié)。據(jù)傳在公元15世紀(jì)末，由印度傳來(lái)一個(gè)金剛杵，人稱飛來(lái)杵，后由結(jié)巴扎倉(cāng)堪布于藏歷12月27日迎入丹增護(hù)法神殿中供奉。過(guò)去，按習(xí)慣每到12月27日清晨，結(jié)巴扎倉(cāng)的“執(zhí)法者”騎上快馬將金剛杵送往布達(dá)拉宮呈給達(dá)賴?yán)铮_(dá)賴?yán)飳?duì)金剛杵加持后，再快馬送回色拉寺。這時(shí)，結(jié)巴扎倉(cāng)堪布升座，手持金剛杵給全寺僧眾及前來(lái)朝拜的信眾擊頭加持，以表佛、菩薩及護(hù)法神的護(hù)佑。每年這天來(lái)色拉寺等待擊頭加持的信徒數(shù)以萬(wàn)計(jì)。

小貼士
1、每天15：00色拉寺內(nèi)有喇嘛辯經(jīng)，不容錯(cuò)過(guò)。

2、參觀帖士寺院許多大殿內(nèi)保存了較老的壁畫，建議帶上手電。

門票：藏人免費(fèi)，游客55元

開放時(shí)間：09：00-16：00

建議游玩時(shí)間： 4小時(shí)
地址： 西藏拉薩市北郊
最佳旅游時(shí)節(jié)：四季皆宜。去西藏旅行必須避免雨季和嚴(yán)寒冬季。

二、珠穆朗瑪峰

Mount Qomolangma | 巍峨、宏大、圣潔的珠峰吸引著無(wú)數(shù)登山愛好者，她是國(guó)人心目中的女神，她是萬(wàn)山之尊，她是地球之巔！

1、珠峰大本營(yíng)

名震世界登山界的大本營(yíng)，云集了膚色各異的挑戰(zhàn)者。這里是攀登珠峰的補(bǔ)給站，更是國(guó)人心中的驕傲。

珠峰大本營(yíng)，指為了保護(hù)珠峰核心區(qū)環(huán)境而設(shè)立的保護(hù)地帶，位于海拔5200米，與珠峰峰頂?shù)闹本€距離約19公里。

這里有帳篷供登山者和游客入住，還有旅館、茶座、商店甚至郵政所；門前都有太陽(yáng)能電池板，提供晚上照明。登山者在大本營(yíng)休整后，可繼續(xù)進(jìn)行登珠峰之旅。

交通
開車從日喀則走到絨布寺就必須停下，登山者和游客換乘馬車或徒步7公里前進(jìn)到珠峰大本營(yíng)。現(xiàn)在也可以直接開車到大本營(yíng)了。

小貼士

最佳旅游時(shí)間每年的4月初到5月底間，是珠峰登頂?shù)淖罴褧r(shí)機(jī)，因此，這期間大本營(yíng)里駐扎著來(lái)自全世界的登山好手。眾多戶外的世界著名品牌的帳篷群五顏六色散落在空曠的大本營(yíng)地上，比較壯觀。

對(duì)攝影愛好者而言，4月間可能是能拍攝到珠峰旗云的最好月份了。

大本營(yíng)除了兩座代表了現(xiàn)代文明的公共廁所外，再無(wú)永久性建筑。

2、絨布寺

一座只有幾十個(gè)喇嘛的小寺，卻是世界上海拔最高的寺院。從這里仰視珠峰，仿佛伸手可及，近在咫尺。

絨布寺，全稱“拉堆查絨布冬阿曲林寺”，是屬西藏寧瑪派寺廟，是一個(gè)富有地方特色的僧尼混居寺。 絨布寺始建于1899年，由紅教喇嘛阿旺丹增羅布創(chuàng)建。它位于珠峰北麓的絨布冰川末端，海拔5154米，距珠峰峰頂約20公里。

寺院分新舊兩處，舊寺位于新寺以南3公里處，靠近珠穆朗瑪峰，尚存蓮花生大師當(dāng)年的修行洞，以及印有蓮花生手足印的石頭和石塔等。新寺建成于1902年，絨布寺一度規(guī)模較大，曾有十幾座屬寺，有的還在尼泊爾境內(nèi)，后因歷史原因被毀。現(xiàn)今主寺下面有八個(gè)附屬小寺，包括一個(gè)尼姑庵。

由于絨布寺距珠峰頂約20公里，所以這里已成為從北坡攀登珠峰的大本營(yíng)。從這兒向南眺望，是觀賞拍攝珠峰的絕佳地點(diǎn)。

圍繞絨布寺有一條轉(zhuǎn)經(jīng)道。大殿前是一座雕梁畫棟的看戲臺(tái)，每逢重要節(jié)日，當(dāng)?shù)氐娜罕姸紩?huì)到這里看喇嘛演戲。門外的瑪尼石堆通常會(huì)被攝影人作為拍攝珠峰的前景。這里的壁畫值得仔細(xì)觀賞。

交通

包車要去絨布寺，最好從新定日包車前往，這條線上很少有便車。

住宿
珠峰大本營(yíng)附近過(guò)去唯一能夠提供游客住宿的地方就是絨布寺，住寺廟旅店，條件較差，但在此住宿，便于觀看珠峰早晚景色，每個(gè)床位25元。

在4月—10月間，沿路一直到大本營(yíng)都有可住宿的帳篷，每個(gè)床位約30—40元/人。旅游旺季的5月—8月還會(huì)出現(xiàn)一位難求的現(xiàn)象。

美食
目前寺廟建有三十間一百多個(gè)床位的旅店，接待中外游客，還設(shè)有餐廳和小賣部。條件盡管比較簡(jiǎn)陋，但每位旅客都能吃到熱乎乎的面條、米飯、炒菜等現(xiàn)做的飯菜和種種方便、罐裝食品。游客如果沒有高山反應(yīng)，還能喝到啤酒和其它酒類。

不過(guò)價(jià)格要高一些，因?yàn)檫@里的東西都是從千里以外的日喀則、拉薩等地運(yùn)來(lái)的，有的甚至是從內(nèi)地長(zhǎng)途販運(yùn)而來(lái)的。

門票：35元/人

開放時(shí)間：9：00-16:00

建議游玩時(shí)間： 2小時(shí)
位置： 位于珠峰北麓的絨布冰川末端
地址： 西藏日喀則地區(qū)定日縣巴松鄉(xiāng)南面珠穆朗瑪峰下絨布溝東西側(cè)的“卓瑪”（度母）山頂
最佳旅游時(shí)節(jié)：春秋季節(jié)適宜游覽。

三、林芝

1、魯朗

魯朗，藏語(yǔ)意為“龍王谷”，也是“叫人不想家”的地方。魯朗的風(fēng)景像一幅油畫，霧氣總是纏在山腰，綠色陰濕的草場(chǎng)，顏色鮮亮的野花，一座座木屋散布其中，一派田園的美好。

魯朗海拔3700米，位于距八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中；這是一片典型高原山地草甸狹長(zhǎng)地帶，長(zhǎng)約15公里，平均寬約1公里。兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和崐茂密的云杉和松樹組成“魯朗林海”；中間是整齊劃一的草甸，崐猶如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報(bào)春崐花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬(wàn)種野花怒放盛開，頗崐具林區(qū)特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農(nóng)牧民的村寨星落棋布、崐錯(cuò)落有秩，勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的“山居圖”。

交通
魯朗就位于距林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上，從八一鎮(zhèn)有客車直達(dá)，自駕或租車前往也都非常方便。

美食

石鍋雞
到魯朗不吃石鍋雞是一件遺憾的事，石鍋是用一整塊石頭掏空而成，雞則是當(dāng)?shù)夭孛耩B(yǎng)的土雞，用雪山上流下的溪水配以人參、藏貝母、百合、枸杞等藥材慢慢地?zé)酰^對(duì)是人間美味。

2、雅魯藏布大峽谷

這條“中國(guó)最美的峽谷“擁有5000多米的落差，沿途能夠觀賞到從高山冰雪帶到低河谷熱帶季風(fēng)雨林的九個(gè)垂直自然帶風(fēng)貌。

雅魯藏布大峽谷是世界第一大（深度、長(zhǎng)度）峽谷。獲得中國(guó)世界紀(jì)錄協(xié)會(huì)世界最深大峽谷、世界最長(zhǎng)大峽谷兩項(xiàng)世界紀(jì)錄。

雅魯藏布大峽谷景區(qū)位于西藏林芝素有“背包客圣地”之稱的邊境小鎮(zhèn)派鎮(zhèn)。北起米林縣的大渡卡村（海拔2880米），南到墨脫縣巴昔卡村（海拔115米），雅魯藏布大峽谷長(zhǎng)504.9公里，平均深度2800米，最深處達(dá)6009米，是世界第一大峽谷。整個(gè)峽谷地區(qū)冰川、絕壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交錯(cuò)在一起，環(huán)境十分惡劣。許多地區(qū)至今仍無(wú)人涉足，堪稱“地球上最后的秘境”，是地質(zhì)工作少有的空白區(qū)之一。

交通

其他先從拉薩乘坐班車到林芝，班車的首發(fā)時(shí)間為上午8：00，拉薩到林芝的八一鎮(zhèn)633公里，票價(jià)155元，然后從八一到排龍，之后，徒步由排龍到札曲游覽雅魯藏布江大轉(zhuǎn)彎和世界上最深的峽谷，再由札曲到排龍，途中可以訪問(wèn)門巴族村落，欣賞原始森林，最后可以乘車由排龍到米林，由米林到山南地區(qū)的加查，途覽雅魯藏布江大峽谷風(fēng)光。

住宿
只要有人家，住宿在藏區(qū)是最不成問(wèn)題的，一般藏族人家里都有“客廳”，里面沿墻擺滿了藏式床，被褥層層疊在某個(gè)角落的床上，游客自帶睡袋也可以。

3、南迦巴瓦峰

巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，高空風(fēng)造成的旗云被人們看做是神仙燃起的桑煙，這里是神仙居住的地方。

南迦巴瓦峰是林芝地區(qū)最高的山，海拔7782米。它還有另一個(gè)名字“木卓巴爾山”，其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也被稱為“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多種解釋，一為“雷電如火燃燒”，一為“直刺天空的長(zhǎng)矛'，還有一為“天山掉下來(lái)的石頭”。后一個(gè)名字來(lái)源于《格薩爾王傳》中的“門嶺一戰(zhàn)”，在這段中將南迦巴瓦峰描繪成狀若“長(zhǎng)矛直刺蒼穹”。

交通

從拉薩出發(fā)——沿康藏公路東行至八一鎮(zhèn)，全程404公里——沿尼洋河南卜，經(jīng)稚魯減布匯岡嘎大橋到米林縣城，行程75公里——從米林縣城沿雅魯藏布江東行9l公里至海拔3l00米的派區(qū)——從派區(qū)沿簡(jiǎn)易公路北上18公里，經(jīng)大渡卡鄉(xiāng)至格嘎——然后步行到接地當(dāng)嘎海拔35l2米的南迦巴瓦登山大本營(yíng)。

文化地理

山峰攀登史神話傳說(shuō)地質(zhì)狀況及氣候由于南峰所在的雅魯藏布大峽谷地區(qū)地質(zhì)的構(gòu)造復(fù)雜板塊構(gòu)造運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈，造成南峰地區(qū)山壁聳立、地震、雪崩不斷，攀登難度極大，反而使南迦巴瓦很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)成為未被人類登上的最高的一座“處女峰”，直到1992年10月30日方由中日聯(lián)合登山隊(duì)登頂成功。

開放時(shí)間：自然景觀，全天開放

建議游玩時(shí)間： 1天
地址： 西藏自治區(qū)林芝地區(qū)米林縣
最佳旅游時(shí)節(jié)：10月-次年4月最佳。這一時(shí)節(jié)降雨不多，空氣干爽，能見度高，能夠遠(yuǎn)觀南迦巴瓦的最美風(fēng)采。